Hvilken bog om ansigtsyoga skal jeg vælge?
Er du i tvivl om, hvilken bog om ansigtsyoga du skal vælge? Her får du den rækkefølge, jeg anbefaler, så du kan begynde på det rette niveau og få et godt fundament for din træning.
Min første bog, Ansigtsyoga - En begynderguide, udkom i 2019. I dag er den udkommet i 8. oplag, og jeg bliver stadig både glad og rørt, når jeg hører fra kvinder, der har bogen liggende fremme og bruger den som en del af deres rutine.
Den nye bog, Fortsæt med ansigtsyoga, bygger videre på dette fundament. Derfor er det vigtigt at vælge bøgerne i den rigtige rækkefølge.
Hvor skal jeg begynde?
Er ansigtsyoga nyt for dig?
Begynd med bog 1, Ansigtsyoga - En begynderguide.
Har du allerede bog 1 eller gennemført et af mine seksugerskurser?
Så er du klar til bog 2, Fortsæt med ansigtsyoga.
Vil du have hele forløbet samlet?
Vælg bogpakken med både bog 1 og bog 2.
Bog 1: Ansigtsyoga - En begynderguide
Hvis ansigtsyoga er nyt for dig, anbefaler jeg, at du begynder med bog 1. Her lærer du de grundlæggende øvelser og får en forståelse for, hvordan du træner ansigtet roligt, bevidst og regelmæssigt.
I begynderguiden får du blandt andet:
- 35 øvelser for hele ansigtet
- trin-for-trin-vejledning med billeder
- færdige træningsprogrammer
- øvelser for pande, øjne, kinder, mund, kæbelinje, hals og hage
- tips til afspænding, hudpleje og en god ansigtsyogarutine
Bogen hjælper dig med at skabe et sikkert fundament, før du går videre til mere variation og mere målrettet træning.
Vil du hellere læse digitalt, findes begynderguiden også som PDF, som du kan hente med det samme.
Bog 2: Fortsæt med ansigtsyoga
Fortsæt med ansigtsyoga er skrevet til dig, der allerede har fundamentet på plads og ønsker at bygge videre på din træning. Det kan være, fordi du har arbejdet med øvelserne i bog 1, har gennemført et af mine seksugerskurser eller er vant til at træne regelmæssigt efter mine programmer.
I fortsætterbogen får du blandt andet:
- 39 nye ansigtsyogaøvelser
- et overskueligt 6-ugers træningsprogram
- mere viden om afspænding og muskelbalance
- et særligt fokus på asymmetri i ansigtet
- inspiration til gua sha og ansigtstape
- hjælp til at træne mere målrettet og bevidst
Bog 2 er ikke en introduktion til ansigtsyoga. Den er en opfølger til begynderguiden og giver dig mere variation, ny viden og flere muligheder i din træning.
Skal du vælge bogpakken?
Bogpakken er et godt valg, hvis du er ny og gerne vil have hele vejen samlet fra begyndelsen. Start med bog 1, og gå først videre til bog 2, når de grundlæggende øvelser føles velkendte.
Du kan også vælge pakken, hvis du allerede har erfaring med ansigtsyoga og gerne vil have begge bøger som et samlet opslagsværk. Det vigtigste er ikke at skynde sig videre, men at lade fundamentet komme først.
Se bogpakken med bog 1 og bog 2
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg begynde direkte med bog 2?
Kun hvis du allerede kender de grundlæggende principper og øvelser. Har du gennemført et af mine seksugerskurser eller trænet regelmæssigt efter mine programmer, kan bog 2 være det rigtige næste skridt. Er du helt ny, anbefaler jeg bog 1 først.
Er bog 1 kun for helt nye begyndere?
Nej. Den kan også bruges til at genopfriske grundøvelserne, skabe mere struktur og vende tilbage til en enkel, fast rutine.
Skal jeg træne alle øvelser hver dag?
Nej. Regelmæssighed er vigtigere end at nå det hele på én gang. Følg de færdige programmer, og tilpas træningen til din hverdag.
Findes bog 1 som e-bog?
Ja. Begynderguiden findes både som fysisk hardback og som digital PDF. Bog 2 er en fysisk bog.
Kort fortalt: Ny til ansigtsyoga betyder bog 1 først. Har du allerede fundamentet fra bog 1 eller et af mine seksugerskurser, er du klar til bog 2.
