Gua sha til ansigtet - sådan bruger du stenen trin for trin

Gua sha kan være en enkel måde at gøre ansigtsplejen til et roligt ritual. Men teknikken handler ikke om at skrabe hårdt eller presse huden på plads. Til ansigtet arbejder vi blidt, langsomt og med stenen næsten fladt mod huden.

I denne guide viser jeg dig en enkel rækkefølge, som du kan bruge derhjemme - også hvis du aldrig har prøvet gua sha før.

Hvad er gua sha?

Gua sha har rødder i traditionel østasiatisk behandling. Den kraftigere behandling, som bruges på kroppen, er ikke det samme som den blide ansigtsmassage, mange forbinder med gua sha i dag.

Ved gua sha til ansigtet lader du en glat sten glide hen over huden med et let og kontrolleret tryk. Formålet kan være at skabe et roligt massageritual, arbejde med spændte områder og give huden en behagelig følelse af varme og gennemstrømning.

Forskningen i kosmetisk gua sha er stadig begrænset. En mindre randomiseret undersøgelse fra 2025 med 34 kvinder fandt ændringer i blandt andet ansigtsmål og muskelparametre efter otte ugers regelmæssig massage. Undersøgelsen er dog for lille til at dokumentere store eller varige løft. Se derfor gua sha som massage og vedvarende egenomsorg - ikke som en hurtig mirakelløsning.

Det skal du bruge

• En gua sha-sten med glatte kanter
• Et rent ansigt
• Et par dråber ansigtsolie, så stenen kan glide uden at trække i huden
• Fem til ti rolige minutter

Du kan se den gua sha-sten i bian-sten, som jeg selv bruger og underviser med i webshoppen.

Sådan holder du stenen

Hold stenen næsten fladt mod huden - omtrent i en vinkel på 15-30 grader. Jo mere lodret du holder den, desto lettere kommer du til at skrabe i stedet for at massere.

Trykket skal føles behageligt. Huden må gerne blive let varm eller rosa, men behandlingen skal ikke gøre ondt eller give blå mærker.

Gua sha til ansigtet - trin for trin

1. Begynd ved hals og kraveben

Start med lette strøg ved halsen og omkring kravebenene. Arbejd roligt og uden at trykke direkte på struben. Det hjælper dig med at lande i tempoet, før du fortsætter op i ansigtet.

2. Arbejd langs kæbelinjen

Placer stenens U-form omkring kæbelinjen ved hagen. Før stenen langsomt ud mod øret. Gentag tre til seks gange, og hold gerne huden let med den modsatte hånd, så du ikke trækker unødigt i den.

3. Fortsæt over kinderne

Før stenen fra området ved næsen og mundvigen ud mod øret. Brug den lange, glatte side, og hold stenen næsten fladt. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.

4. Vær ekstra blid omkring øjnene

Området omkring øjnene kræver meget lidt tryk. Brug en mindre, afrundet kant, og arbejd forsigtigt fra den inderste del af området og ud mod tindingen. Undgå at presse på selve øjet eller trække i den tynde hud.

5. Massér panden

Arbejd fra brynene op mod hårgrænsen eller fra midten af panden ud mod tindingerne. Hvis du spænder meget i panden eller omkring 11-tallet, kan du sænke tempoet og bruge små, rolige bevægelser på området.

6. Afslut roligt

Afslut med lette strøg ud mod ørerne og forsigtigt ned langs siden af halsen. Tør stenen af og vask den med mild sæbe, før du lægger den på plads.

Hvor ofte skal du bruge gua sha?

To til tre gange om ugen er et godt og realistisk udgangspunkt. Du kan også bruge stenen oftere, hvis huden trives med det, og trykket fortsat er let. Regelmæssighed er vigtigere end at lave en lang behandling en gang imellem.

Fem almindelige begynderfejl

• Du bruger stenen på tør hud, så den trækker i huden
• Du holder stenen for lodret
• Du trykker så hårdt, at det gør ondt eller giver mærker
• Du arbejder for hurtigt og mister kontrollen over bevægelsen
• Du forventer et permanent løft efter en enkelt behandling

Hvornår skal du holde pause?

Brug ikke stenen på sår, solskoldning, aktivt udslæt, infektion eller meget irriteret hud. Har du lige fået kosmetisk behandling, skal du følge klinikkens vejledning om, hvornår massage igen er forsvarlig. Hvis du får blodfortyndende medicin eller meget let får blå mærker, bør du spørge din læge, før du går i gang.

Vil du lære teknikken helt fra bunden?

Hvis du gerne vil være sikker på håndstilling, retning og tryk, kan du vælge min gua sha-startpakke med bian-sten og onlinekursus. Her kan du se teknikkerne på video og følge dem i dit eget tempo.

Er du helt ny i arbejdet med ansigtet, kan du også begynde med min guide Ansigtsyoga for begyndere - sådan kommer du godt i gang.